w 29

witaj. Fajnie , że zdecydowałeś się na dziennik Trzymam kciuki , będę oczywiście zaglądać do dziennika. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-03 15:45:28

Moj błąd, nie sprecyzowałem chodzi mi o te właśnie odstępstwa, że będę mógł sobie pozwolić na więcej niż teraz. Bedzie dobrze innej opcji nie ma! Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-17 20:02:03

I uszy w bok

Dzień 29 DNT MaksymS ;-) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj obudziłem się o 7.30 ( budzik ) i znowu zasnąłem ale tym razem do 11.30 }:-( Zrzut: http://www.iv.pl/images/96780560960530125283.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 i witamina D Jutro najprawdopodobniej zamawiam kreatynę i gainer :) Jutro [...]

Hehe czyli będzie blisko walki,a ja powiem...Witalij na punkty ? ;)po wyrównanej walce... Nie,poczekam do ważenia...Od dwóch lat czekałem na tą walkę...Solis to dobry bokser...Nie cepiarz...Styl Witalija powinien być wodą na młyn dla Solisa...Ale zobaczymy,duża różnica warunków...I ciekawe jak waga...Szkoda też ,ze nie było np. walki Solis vs [...]

CHyba wszyscy spodziewali się od O. Girouda dużo więcej Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-09-29 22:29:12

/SFD/2016/11/7/29f888d918e3415fa6386812ce5f4bb5.jpg KSW 37 z rekordową bramką w historii polskiego MMA Federacja KSW informuje, że na niecałe cztery tygodnie przed wyczekiwaną galą KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Tauron Arenie Kraków, wpływy z biletów osiągnęły rekordowy wynik w historii polskiego MMA. Tym samym gala z udziałem m.in. Mariusza [...]

/SFD/2016/12/1/36d4f273c85b4bac828270071b07f864.jpg Radomski vs Zawada zamiast Jewtuszko vs Enomoto na KSW 37 Niestety na sobotniej gali KSW 37: Circus of Pain w TARUON Arenie Kraków widzowie nie zobaczą starcia Macieja Jewtuszki z Yasubeyem Enomoto. Szczecinianin na trzy dni przed wydarzeniem doznał ostrego zapalenia wyrostka robaczkowego i [...]

Mam małą uwagę co do pomiarów barki/pępek ;-) Nie wiem jak to wygląda u panów, ale jeśli pomiary mają charakteryzować sylwetkę V to u pań zwykle bierze się pod uwagę talię, która jest najwęższym miejscem i wypada trochę wyżej niż pępek. Natomiast na linii pępka to już często zaczynają się boczki %-) i sylwetka zaczyna się rozszerzać ku dołowi. [...]

U Ciebie filonka na pewno powalający U mnie to...mam nadzieje, że chociaż minimalna różnica będzie ehhh Dzisiaj kolejny mięsno-jajeczny dzień Do tego trening: Suwnica 12x60kg x6serii RDL 10x30kg x6serii Wiosło 10x20kg x 6serii Wyciskanie sztangielek skos 12x9kg x 5serii i 12x8kg 1seria Uginanie z supinacją 15x5kg x 6 serii Prostowanie ramion [...]

29-06 Dt                                    1.Rdl 5x8 40-45-50-55- 55 2.Mcnjn 3x15 12.5kg 3. Uginanie nóg 12-10-8-12 3szt-4-5-3 4.przywodzenie 3x15-15-15 30kg 5.sciaganie do brzucha 12-10-8-12 4szt-5-7-4 6.unoszenie do brody kettla 12-10-8-12 12-14-16-12 7.triceps na wyciągu 3x12 20kg trening na szybko więc przerwy krótkie i znowu bez [...]

niby mozna kopnac ale trzeba sie innaczej ustawic tez bym raczej wolal worek jest przyjemniejszy w uzyciu SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

ok , to podlicze sobie jak to wygląda. generalnie dieta się za bardzo nie zmieniła od tych 5 tygodni więc raczej powinno być dobrze ;) Dzień dzisiejszy wyszedł z dziennika : B/T/W 164/116/117 2200 kcal / potrzebuje około 2500 /2600 a widzę że brakuje troszkę węglowodanów więc zwiększę kaszę/ryż 100g i na śniadanie zamiast 50 g płatków i [...]

Zaraza "Mojego planu ciag dalszy, Czwartek:" Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max - podciaganie sztangi w opadzie podchwyt/nachwyt 4x12-8 - martwy ciąg (ew. inne ćwiczenie na prostowniki) 3x10-6 - szrugsy 2-3x15-12 Biceps - uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 3x12-8 - uginanie ramienia z ekspanderem 3x12 - uginanie [...]

29.02 podciąganie na drążku nachwyt CC x 19+1 CC x 9+1 CC x 8 CC x 8 CC x 8 CC x 8 CC x 6 ponownie krótkie przerwy max 1 min,z wyjątkiem ostatniej serii gdzie przerwy nie było. Jakoś ciężej mi się robio mimo iż tym razem nie dobiegałem na drązek...może dlatego że spałem ok 4 godzin tylko i dodatkowo zacząłem podciąganie ok 22:00... "dzień-dobry" [...]

Zazwyczaj jak miałam w planie, to podciąganie robiłam do max powtórzeń. Tak "zostałam nauczona" Ps. to nie miało brzmieć jak zarzut ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-18 16:29:55

29.03 i tak jak myślałem. Z czasem słabo było. Za dużo było do załatwiania po pracy na mieście i skutkiem tego był powrót w okolicach 21. Zjadłem coś,bo byłem głodny jak wilk, odczekałem i dopiero po 23 miałem chwile....więc zrobiłem niewiele podciąganie na drażku nachwyt szeroki +17,5kg x 6 +12,5kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10 CC x 10 * [...]

29.09 Podciąganie na drążku nachwyt dwie serie: +5kg x 10 dwie serie 5kg x 8+2 piąta seria 5kg x 7 +3 na koniec z masą własną 10 powtórzeń,w węższym rozstawie rąk Póki co nie mam pomysłu na podciąganie,wiec będe sobie robił stałe powtórzenia,aż do czasu gdy wszystkie serie zrobie po 10powt. martwy ciąg 3 serie po 12 ruchów ciężar śmieszny,ale [...]

. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-04-29 14:59:20

Wczoraj wypadl off Rano mi sie nie chcialo a popołudniu moja musiala zostac dluzej w robocie wiec juz je było jak wyskoczyc%-) Dzisiaj trzeba nadrobic Waga 115.5kg Cos tam od poniedziałku wrzucam i lece /SFD/2018/9/29/ec16f581c5414e329ccf9ed8fc353eeb.jpg